conheço pessoas que passam semanas e semanas para pederem 1,2 kg .
Sempre fui muito sedentária e nunca me sento capaz de perder,apenas ganhar ganhar e ganhar cheguei ao meu limite maximo com 73 kg, Algumas pessoas dvem achar "73 nem é tanto peso" Mas para minha altura é sim.
Não procurei um nutricionista (mas recomendo) e também nao fui na academia.
Perdi esse peso apenas com a alimentação.
1° Cortei doces
Não usei açúcar,nem comi doces, café sem acucar mesmo.
2°Nada de álcool ou refrigerantes
Cortei refrigerante ,e nada de bebidas alcóolicas.
3° Muita água
comecei a tomar 2 litros por dia e isso me ajudou muito na hora em.que a fome chegava.
4° Nada de carboidratos
Radicalizei! não ingeri pão ou qualquer tipo de massa.
5° Vou deixar algumas fotos do meu antes e depois.
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